I've wasted my nights, you turned off the lights, now I'm paralyzed - still stuck in that time..
Ohrwurm! - und das Wort night kommt drin vor, hahah, wie unnötig.
Mal wieder eine Nacht, in der ich nicht schlafen kann, aber naja, was ein Spaß.
Ich überlege schon, ob ich mir morgen einen Termin bei'nem Fachmensch für sowas hole. Obwohl, zu was geht man da eigentlich? Keeeeine Ahnung. Gerade lese ich mir so'n Artikel durch, wo's um Schlafstörungen etc. geht und naja, zieht euch mal ein wenig davon rein, teilweise musste ich echt lachen!
"Du hast schon Angst vor dem Schlafengehen, Angst, wie lange du heute wieder wach liegen und dich im Bett herumwälzen wirst, oder ob du wieder mitten in der Nacht aufwachen wirst. Du leidest darunter, wie endlos die Zeit erscheint, wenn du nicht schlafen kannst, wie oft du auf den Wecker schaust und der Zeiger sich kaum von der Stelle bewegt hat. Oder du bekommst Panik, wenn eine Stunde nach der anderen verstreicht und du dir ausmalst, wie zerschlagen du am morgen sein wirst, wo du doch fit sein musst. Du fühlst dich deinen Grübelgedanken hilflos ausgeliefert. Morgens stehst du wie gerädert auf."
Was dagegen tun?
noch 8 Tage, dann heißt's "Goodbye, Germany!" ..
Ohrwurm! - und das Wort night kommt drin vor, hahah, wie unnötig.
Mal wieder eine Nacht, in der ich nicht schlafen kann, aber naja, was ein Spaß.
Ich überlege schon, ob ich mir morgen einen Termin bei'nem Fachmensch für sowas hole. Obwohl, zu was geht man da eigentlich? Keeeeine Ahnung. Gerade lese ich mir so'n Artikel durch, wo's um Schlafstörungen etc. geht und naja, zieht euch mal ein wenig davon rein, teilweise musste ich echt lachen!
"Du hast schon Angst vor dem Schlafengehen, Angst, wie lange du heute wieder wach liegen und dich im Bett herumwälzen wirst, oder ob du wieder mitten in der Nacht aufwachen wirst. Du leidest darunter, wie endlos die Zeit erscheint, wenn du nicht schlafen kannst, wie oft du auf den Wecker schaust und der Zeiger sich kaum von der Stelle bewegt hat. Oder du bekommst Panik, wenn eine Stunde nach der anderen verstreicht und du dir ausmalst, wie zerschlagen du am morgen sein wirst, wo du doch fit sein musst. Du fühlst dich deinen Grübelgedanken hilflos ausgeliefert. Morgens stehst du wie gerädert auf."
Was dagegen tun?
- Akzeptiere, dass dein Körper nicht zur Ruhe kommt.
- Bringe deine Grübelgedanken zu Papier.
- Suche dir in der Phantasie einen sicheren Ort. (hahahahhaha)
- Befreie dich von deinen Sorgen.
- Konzentriere dich auf deinen Atem.
- Akzeptiere, wenn du in der Nacht aufwachst.
- Unterbreche deine Grübelgedanken.
- Erinnere dich an schöne Erlebnisse.
- Reduziere deine Erwartungen.
- Statt dich im Bett hin- und herzuwälzen, tu etwas.
noch 8 Tage, dann heißt's "Goodbye, Germany!" ..
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